自分といっても、外から見られている自分像、自分で認知している自分像、理想とする自分像、と見方によって様々な姿のイメージになります。そこで、現実的に進めていける、自分の努力で叶えられる【自分磨き】から始めてみましょう。
自己肯定感は自分で高められます。
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外面的なこと
身体を鍛える。
●ジムに行く
・・・｢ライザップ｣もありますが、その中でも気になっているのは、｢チョコザップ｣です。
【chocoZAP】の特徴
- ２４時間無人ジムです。
- 店舗間をどこでも自由に移動が可能で通いやすいです。
- 予約すれば、セルフエステとセルフ脱毛が可能です。
- 服装・靴は自由ですが、一般的なジムグッズ（タオル、飲み物、着替え）を持ってきたり、トレーニングウエア、トレーニングシューズも良いです。
除菌シート、汗拭きシート持参はおすすめです。 - 使い放題はトレーニングマシーンに限ります。
- 一部テナント規制により24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます。
●個人的に体幹を鍛える
・・・姿勢が良くなる、太りにくくなる、身体のバランスの向上、健康体を保てる、などの効果が期待できます。
体幹とは、インナーマッスルといわれ、身体の深層部にあり、見えないところにあるため、意識して鍛えることが必要となります。
体幹トレーニングは毎日の積み重ねが大切です。日常のちょっとしたすきま時間に、座ったままでも、寝た姿勢でもいので、ストレッチ運動を取り入れてみましょう。
参考になる動画が沢山アップされています。
毎日必死に頑張るよりも、｢ちょっと物足りないかな？｣と思うくらいの方が、継続していけます。
●また、器具を使用する場合と、器具は無しの場合での運動があります。
★用具を使用する場合
【ＳＩＸＰＡＤ】：テレビを見ながら、とか、本を読んだりしながら、座ったままで、ふくらはぎを中心に、足の筋肉のトレーニングをします。
【バランスボール】：いつでも、気軽に使用でき、慣れると椅子代わりに随時使用するようにもなれます。
【ハンドグリップ】：握力を鍛えます。
★用具無しの場合
家で簡単に取り組めます。無料です。怪我のリスクが低いです。
- 腕立て
- 腹筋
- スクワット
- 背筋
無理に追い込まず、毎日の継続が効果に繋がります。
ファッション・メイク
常に自分らしさを意識して、工夫していく気持ちを忘れずにいましょう。
年齢にかかわらず、身支度に気を使わなくなると劣化が始まると言われます。
昔に比べると、季節感がおかしくなったとよく耳にします。今年の夏に限っても、一日の最高気温が35度以上の｢猛暑日｣が様々な地域で発生しています。
春夏秋冬という四季がある日本ですが、最近の季節に見合ったファッションやメイクが必要となってきました。以前のように、夏服・冬服・合服というようには上手くいかないのです。
気をつけたいのは、家の中でパジャマであっても、そのままゴミ捨てに出ないでほしいものです。本人は気にしなくても、出会った人は朝からその違和感に戸惑ってしまい、爽やかな朝が消えてしまいます。
時々でもファッション誌を眺めて、情報を仕入れましょう。
美容整形
国が違うと、子どもの頃から親が整形をさせている地域もあります。1000万や2000万、もっと費用をかけている方もいらっしゃいますね。
元々の容貌とは全く異なり、他人のように変わっている人もいます。
変化したことで、人生をより前向きに捉えられるようになり、ポジティブに生活できるのであれば、メリットの一部なのでしょう。
ただ、どこで100％の満足感を得られるのだろうかと心配になります。機械ではなく、生身の身体を傷つけているわけですので、将来、後遺症が出ないことを祈るばかりです。
内面的なこと
他人より優れていると思える物があれば、自信になります。
資格を取る
現在の業務にプラスになる資格や、全く違う業務に関する資格でも、新しく学ぶ、知識を取り入れることにより、充実感を得られます。
結果として、資格を得ることになれば、人生にプラスになります。
｢好きこそ物の上手なれ｣・・・ことわざ
好きなことは自ら進んで勉強したり工夫したりするため、上達が早いことです。
似た意味の英語のことわざも納得です。
｢Who likes not his business, his business likes not him.｣
（自分の仕事を好きじゃない者は、仕事からも愛されない）
直接仕事に直結しなくても、自分がしたいことを始めましょう。
どんどんと腕が上達していくとき、大会に参加したとき、満足できた物が完成したとき、その時の充実感は半端ないです。
自分の納得感がゴール
他人の意見を無視するのではなく、他人の意見は、｢そういう見方もあるのだな｣と素直に受け散り、しかし、他人の見方に惑わされず、自分が目指しているゴールに向かい、集中していきましょう。
ゴールまでの距離が遠くてなかなか近づいてこなくても、ゴールに向かっている状況に納得感があれば、その時、その時がゴールになります。
ゴールは、一段、一段とレベルアップして設定されます。
